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內容簡介

最適合東方人體型
史上唯一彈力帶、穴道按摩二合一

在日本蔚為風行的彈力帶，具有促進健康、塑造曼妙身材的效用。

本書更進一步將彈力帶結合中醫的特效穴位概念，針對五大部位：臀部、腰腹部、大腿、小腿、手臂，打造最適合東方人體型的彈力帶運動。

利用綁帶刺激穴位並進行運動，再加上溫和的草本食療飲品，讓身體輕鬆展現美麗。

彈力帶與特效穴位的完美融合，動作簡單溫和，但是很有效

運用中醫學中能促進排毒、消水腫的特效穴位，在進行彈力帶運動時就可以有效刺激這些穴道。溫和有效，簡單而且不須第二人協助，只要根據想雕塑的部位，按照書中指示進行彈力帶運動即可。

●美女中醫師田宜民最新力作：促進緊實排毒力，水腫肉鬆回復曼妙曲線
●專業瑜伽老師王宥人指導動作：甩掉多餘贅肉，從大L瘦到小S的有效體操

雙重超值好禮隨書附贈：

15分鐘彈力帶運動示範DVD1片
標準規格彈力帶1條（市價250元）：長150cmＸ寬15cm，厚度0.35mm

本書特色

再小2吋！彈力帶穴道按摩美形瘦身

1. 史上唯一！彈力帶運動、穴道按摩二合一
2. 5大重點瘦身：臀、腰腹、大腿、小腿、肩臂美形鍛鍊
3. 方法溫和簡單，不只正骨，更能瘦下來
4. 10道消水腫去脂的養生茶飲，加強瘦身效果
5. 38個彈力帶動作，專業老師示範，步驟圖解不出錯
6. 公開各穴位對應的瘦身部位，簡單運動一起做

作者簡介

田宜民

學經歷：
中國醫藥大學學士後中醫系第三名畢業
國立成功大學微生物免疫所
台北市立聯合醫院醫師
陳潮宗中醫診所副院長
明悅中醫診所副院長

現任：
宜民時尚中醫診所院長
DT.HERBS執行總監

專長：
專業減重、穴位埋線體雕塑、青春痘皮膚美容、內科體質調理、婦科體質調理www.drtien.com.tw

動作指導老師◎Edison王宥人

資歷：
美國瑜珈聯盟RYT200小時師資課程講師
台安醫院健康管理中心體適能部講師
O2體適能有氧瑜珈大會講師
論壇報健康醫療版主編

專業證照：
美國瑜珈聯盟RYT-200小時
歐洲平衡瑜珈學院進修
美國Anatomy and Alignment 證照
美國瑜珈聯盟認可產前產後孕婦瑜珈證照
美國YOGAFIT L1-5證照
美國YOGAFIT 老人瑜珈證照
美國解剖學證照
美國Yoga Therapy療癒瑜珈證照
美國BALLETONE Sole Synthesis 證照
美國BALLETONE Standing Flow 證照
紐西蘭Les Mills-Body Balance證照
Ashtanga Yoga training with David Roche
Ashtanga Yoga training with Rolf Naujokat
西藏心瑜珈 training with Jamie Michael Plante
印度Traditional Yoga workshop with Chowdhury
目錄

作者序
指導老師序

PART 1 為什麼要使用彈力帶
為什麼用彈力帶可以塑身
什麼是骨盆歪斜
骨盆歪斜對身體的影響
造成骨盆歪斜的原因
自我檢測
使用彈力帶注意事項

PART 2 穴位與瘦身
穴位的應用和起源
帶來美麗的穴位介紹
刺激穴位的方法

PART 3 我要小又翹的美臀！
美 臀 穴 位
綁著就有效！------纏繞骨盆
縮小臀圍
矯正骨盆左右變形
塑造活力美臀
臀部UP
矯正骨盆歪斜
緊致臀部曲線
創造腰臀S曲線
創造腰臀S曲線
抬臀運動
美麗茶飲

PART 4 我不想當小腹婆！
美 腰 穴 位
綁著就有效！------腹部綁帶
從背後開始綁帶
縮小腰圍
讓骨盆恢復到原來位置
矯正骨盆前後錯位
打造腰部曲線
強化腹肌，縮小小腹
塑造漂亮腰圍和臀部
矯正骨盆前傾
腰圍輕鬆變小
引正骨盆的前後歪斜
伸展後腰，緊致上半身
去除腰部骨頭上的多餘脂肪
縮小腰圍，調整胸形
美麗茶飲

PART 5 擺脫粗壯胖胖腿！
美 腿 穴 位
綁著就有效！------纏繞大腿
鍛鍊大腿肌肉
消除股關節不適，改善浮腫
改善腿部血液循環
讓臀部到大腿曲線緊致
消除大腿贅肉
調整骨盆變形，消除腿部浮腫
消除腿部浮腫
消除大腿內側贅肉
大腿、小腿一起瘦！
膝蓋也要瘦得漂亮
美麗茶飲

PART 6 蘿蔔腿 Bye-bye！
纖 腿 穴 位
綁著就有效！------纏繞小腿
綁著就有效！------纏繞膝蓋
屈膝伸展，刺激淋巴
膝蓋開閉，改善O形腿
消除小腿肚
瘦腳踝
消除雙腿內側贅肉
改善腿部血液循環
美麗茶飲

PART 7 蝴蝶袖 Bye-bye！
美 臂 穴 位
綁著就有效！------纏繞手臂
鍛鍊上臂和大腿內側肌肉
美麗茶飲

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